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Luiz Martins

Wod 181910

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Amrap 12’
3-6-9-12...
Thruster 65/95lb
T2B
Cal Remo


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WOD 181810

5 - IMG_4908


Impossible EMOM?

EMOM 12’
Imp: 25 Wallball 14/20lb
Par: 3/5 Bar Muscle Up


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WOD 181710

5 - IMG_2749

3RFT
600m Correndo
27 Hang Squat Snatch 55/75lb


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Wod 181510

2 - IMG_5437
For Time
30 Back Squat 85/115lb
30 T2B
30 Back Squat 85/115lb
30 HSPU
30 Back Squat 85/115lb
10/15 Muscle Up

Time Cap 15’


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WOD 181110

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Impossible EMOM?

Every 3’ for 21” (7Rds)
400m Correndo
21 KB Swing 16/24kg
12 Pull Up


Luiz Martins

WOD 181010

2 - IMG_2743


5 Rounds
1’ WallBall 14/20lb
1’ DB Snatch 30/50lb
1’ Cal Remo
1’ Rest


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Hangar 193: OUTUBRO ROSA!

 

OUTUBRO-ROSA-HANGAR-193

A prática regular de exercícios físicos é tão benéfica para a saúde que diversos estudos já provaram que a atividade ajuda a prevenir o organismo de diversas doenças, como o câncer. Neste #OutubroRosa, a Hangar 193 salienta a importância de ter uma rotina saudável e está disposta a sempre te ajudar nessa missão de ter mais qualidade de vida, evitando até, problemas como o câncer de mama.

E mesmo assim, não deixe de fazer o autoexame, manter consultas e exames periódicos com um especialista, para descartar a possibilidade de problemas como esse e até garantir um tratamento mais efetivo no caso de um diagnóstico, quando feito logo no aparecimento da doença.

Juntos, podemos combater e conscientizar sobre a importância da prevenção de doenças através da prática esportiva!


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Luiz Martins

WOD 180910

1 - 150422_HANGAR193_CROSSFIT_RM_CANON-0144

For time
30-20-10
Hang Power Clean 95/135lb
Burpees Over Bar


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WOD 180810

 

WZA - 18.1
For Time
150 DU
60 Wallball 14/20lb
30 C2B
150 DU


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WOD 180310

19 - 150509_HANGAR193_RM_0045_copy


For Time
50 C2B
50 Wallball 14/20lb
50 T2B
50 DB Snatch 40/k60lb


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@ 2014 Hangar 193 CrossFit

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