fb (1) youtube (1)

003 small 

Luiz Martins

WOD Sem Desculpas

download


Pessoal, segue uma lista de WOD que podem ser feitos em qualquer lugar.

1. Murphy modivicado:
2km correndo
200 push up
300 squats
2km correndo

2. For time
7x400m correndo rest 2min
21 Walking Lunges
15 Pull ups
9 Burpees

3. Annie
50-40-30-20-10
DU
Sit ups

4. Angie
100 Pull ups
100 Push ups
100 sit ups
100 squats

5. For time
21-15-9
Thrustes c/ algum objeto
Push ups

6. 50 Pistols for time

7. For time
4x800m correndo
50 Squats
100 Burpess

8. For time
50-40-30-20-10
HSPU
Pistols

9. Amrap 7min
Burpees

10. For time
5km correndo

Bons treinos galera e ate dia 04

Um FELIZ 2016

3,2,1 Go
Luiz Martins


Tags: