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Luiz Martins

CrossFit X Corrida de Rua

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O CrossFit é um programa de condicionamento físico e de força que trabalha os movimentos funcionais do corpo, através de atividades comuns do ser humano como pular, agachar, empurrar, puxar, jogar, entre outras... Os treinos de CrossFit são montados e adaptados de acordo com cada pessoa, focados em proporcionar mais resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

Por isso, o CrossFit é um trabalho de preparação física que beneficia qualquer tipo de modalidade esportiva, principalmente a corrida. Os corredores que praticam CrossFit como um esporte complementar passam a ter um maior o ganho de força e uma melhora em sua resistência muscular, que deixarão o corpo do atleta mais preparado para os treinos de corrida. Especialmente para corredores de longa distancia, o CrossFit é benéfico no trabalho de endurance, melhorando os níveis de velocidade e potencia do atleta.

A preparação e capacitação física adquirira através do CrossFit faz com que o corredor consiga ter um corpo m estruturalmente mais preparado para prevenir lesões em tendões e articulações, sofrendo menos com o impacto gerado pela corrida.

Os principais exercícios que o atleta de corrida pode fazer no CrossFit são os tradicionais que são os levantamentos de peso e os movimentos ginásticos, que são feitos a partir do próprio peso corporal. Estes atuam como atividades de fortalecimento muscular para o corredor, gerando mais força, potencia e resistência. Outros exercícios comuns no CrossFit como remo, bike e corrida - que estimulam o trabalho cardiovascular do corpo, já são atividades mais comuns para um corredor!

Conhecido por ser uma atividade que exige muita intensidade, o CrossFit, assim como qualquer esporte precisa ser praticado com orientação adequada e acompanhamento profissional. Quando feito junto com a corrida - mesmo como uma atividade complementar, a atenção deve ser redobrada para não haver riscos de sobrecarga nos treinos de ambas atividades, especialmente para corredores de longa distancia que, geralmente, tem um treinamento mais intenso.


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