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Luiz Martins

Como espantar o desânimo e se sentir mais motivado?

Sabe aqueles dias que você se sente desanimado para tudo, inclusive para treinar? E por mais que as condições estejam perfeitas para um bom WOD, você simplesmente não está se sentindo disposto, na maioria das vezes, mais mentalmente do que fisicamente? Pois então, hoje vamos falar sobre MOTIVAÇÃO!

 

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Essa semana, foi realizada uma das maiores maratonas do mundo, a de Boston, nos Estados Unidos. Mas o que surpreendeu à todos foi o fato de o vencedor da prova ser um atleta que não é profissional que ainda quebrou o recorde da prova, terminou os 42 km em 2h15min54s. O japônes Yuki Kawauchi é praticamente amador: trabalha em tempo integral como inspetor de escola e treina apenas nas horas vagas. Apesar de ter no currículo o tempo de 2h08min37s na Maratona de Tóquio, em 2011, marca respeitável para o alto rendimento, é comum vê-lo correr as provas vestido de panda.

 

Ok, mas o que a história incrível desse corredor tem a ver com a falta de motivação para o treino? Tudo! O principal fator que devemos ressaltar aqui é a determinação, ela é a chave para fazer te ajudar a conquistar seus objetivos, junto com a disciplina e a regularidade dos treinos. Mas se mesmo assim o desânimo ainda te acompanha em alguns dias, buscar novos desafios é melhor solução! 

 

Quando o Open 2018 acabou, eu falei aqui no blog sobre maximizar seu rendimento nos treinos (clique aqui para ler)... E uma das questões que abordamos foi analisar onde as coisas não estão funcionando como você gostaria e tentar mudar para os próximos desafios. A novidade é algo que além de desafiar seu corpo, mexe com sua mente e, consequentemente, com seu ânimo e disposição para os treinos. Encontre novos desafios nos treinos de CrossFit, mude suas aulas no box, alterne horários de treino (para encontrar o mais adequado à sua rotina) e assim espanta de vez essa falta de animo que às vezes tende a aparecer... O trabalho em equipe também é algo que motiva muito e é um dos fatores mais importantes do CrossFit! Estimule seu colega de box e ajude o outro nos dias que tiver mais disposto!

 

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Luiz Martins

CrossFit X Corrida de Rua

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O CrossFit é um programa de condicionamento físico e de força que trabalha os movimentos funcionais do corpo, através de atividades comuns do ser humano como pular, agachar, empurrar, puxar, jogar, entre outras... Os treinos de CrossFit são montados e adaptados de acordo com cada pessoa, focados em proporcionar mais resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

Por isso, o CrossFit é um trabalho de preparação física que beneficia qualquer tipo de modalidade esportiva, principalmente a corrida. Os corredores que praticam CrossFit como um esporte complementar passam a ter um maior o ganho de força e uma melhora em sua resistência muscular, que deixarão o corpo do atleta mais preparado para os treinos de corrida. Especialmente para corredores de longa distancia, o CrossFit é benéfico no trabalho de endurance, melhorando os níveis de velocidade e potencia do atleta.

A preparação e capacitação física adquirira através do CrossFit faz com que o corredor consiga ter um corpo m estruturalmente mais preparado para prevenir lesões em tendões e articulações, sofrendo menos com o impacto gerado pela corrida.

Os principais exercícios que o atleta de corrida pode fazer no CrossFit são os tradicionais que são os levantamentos de peso e os movimentos ginásticos, que são feitos a partir do próprio peso corporal. Estes atuam como atividades de fortalecimento muscular para o corredor, gerando mais força, potencia e resistência. Outros exercícios comuns no CrossFit como remo, bike e corrida - que estimulam o trabalho cardiovascular do corpo, já são atividades mais comuns para um corredor!

Conhecido por ser uma atividade que exige muita intensidade, o CrossFit, assim como qualquer esporte precisa ser praticado com orientação adequada e acompanhamento profissional. Quando feito junto com a corrida - mesmo como uma atividade complementar, a atenção deve ser redobrada para não haver riscos de sobrecarga nos treinos de ambas atividades, especialmente para corredores de longa distancia que, geralmente, tem um treinamento mais intenso.


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