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Hangar 193 site

Luiz Martins

WOD 180208

4 - 150213_CROSSFIT_HANGAR193_RM-0087
Team Wod - Duplas

For time
1000m Remo
50 Sync Wall Ball 15/20lb
800m Remo
50 Sync Wall Ball 15/20kb
600m Remo
50 Sync Wall Ball 15/20lb


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Luiz Martins

WOD 180108

1 - f50551f8-7df0-4155-83fe-fedd1aa29573

For time
7 Snatch 43/61kg
11 Muscle Ups
100 DU
11 Muscle Up
7 Snatch 43/61kg


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Luiz Martins

Wod 183107

19 - 150509_HANGAR193_RM_0045_copy

For time
21-15-9
Deadlift 70/102ks
HSPU (Scale Push Up)
Wallball 14/20lb


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Wod 183007

2 - FullSizeRender

For Time
35/50 Cal Remo
30 C2B
30 Thruster 29/43kg
30 C2B
50 Burpees


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Luiz Martins

WOD 182607

2 - IMG_5437


For Time
100 DU
25 DB Hang Clean Jerk 30/50lb
1000 Correndo
25 DB Hang Clean Jerk 30/50lb
100 DU


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Luiz Martins

WOD 182507

5 - IMG_2749


For Time
“Amanda”
9-7-5
Muscle UP
Squat Snatch 43/61kg


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Luiz Martins

YOUTUBE Hangar 193 | Dicas para uma alimentação saudável

Chegou a hora de pensar melhor em sua rotina alimentar e nós vamos te ajudar com isso. Confira as dicas da nossa coach Dani Nogueira!

 


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Não se exercitar machuca mais do que qualquer esporte

Para acabar com o receio que muitos tem de praticar o CrossFit, foi publicado um estudo que mostra que há modalidades que proporcionam muito mais lesões do que o CrossFit.

NÃO TENHA MEDO! A Hangar 193 é para TODOS!

 


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Luiz Martins

Wod 182408

1 - 150422_HANGAR193_CROSSFIT_RM_CANON-0144

 

For time
40 - 30 - 20
Deadlift 47/70kg
Pistol
400m correndo


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Wod 182307

foto 5

3 RFT
15 Front Rack Lunges 34/52kg
10 Hang Squat Clean 34/52kg


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