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Hangar 193 site

Luiz Martins

VENHA CONHECER A NOVA HANGAR 193!

 

 

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✔️ 7° Box Afilado no País, desde 2012;

✔ A Maior estrutura da Vila Mariana e a mais equipada;

✔ Treinadores Capacitados e com certificações internacionais;

✔ 2 a 3 treinadores por aula;

✔ Contamos com uma Clínica de Saúde (Nutri, Médico e Fisio).

Trabalhamos com:

????CrossFit;

????Pilates;

????Kids;

???? Master 55+;

???? CrossFit Competitivo (Hangar Comp Team);

???? Funcional Bodybuilding (FBB);

???? LPO;

???? Ginástica Olímpica.


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Luiz Martins

WOD 180811


Impossible EMOM?
EMOM 10’
3 Bar Muscle Up
4 Squat Clean 95/135lb


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Luiz Martins

WOD 180711

2 RFT
21 DB Snatch 30/50lbs
100 DU
5 Muscle Up


Luiz Martins

Wod 180611

 

Amrap 7’
5 T2B
3 C2B
2 Hang Squat Clean 105/155lb
1 S2OH 105/155lb


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Luiz Martins

Wod 180511

 

For Time
50 Cal Remo
10 Burpees
40 WallBalls 14/20lb
10 Burpees
30 HSPU
10 Burpees
20 Thruster 65/95lb
10 Burpees


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Luiz Martins

WOD 180111


“Optimus Prime”
Amrap 7’
Max Wallball 14/20lb
a/c 1’ fazer 5 Deadlift 155/225lb


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Luiz Martins

WOD 183110

 

Amrap 12’
12 OHS 85/115lb
50 DU


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Luiz Martins

WOD 183010

2 - IMG_5437


5RFT
60 Squats
40 Push Up
20 C2B


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Luiz Martins

Wod 182910

 

For Time
35/50 Cal Remo
35 Burpees
50 DB Hang Clean Jerk 30/50lb


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Wod 182610

3RFT
12 Thruster 65/95lb
16 Burpees Over Bar
20 T2B


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