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Hangar 193 site

Luiz Martins

Hangar 193 | Feriado Corpus Christi

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Luiz Martins

WOD 183005

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Amrap 15’
15 Power Snatch 25/34kg
30 DU
15 Wallball 14/20lb
30 DU


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Luiz Martins

Wod 182905

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For Time
21-15-9
Deadlift 70/102kg
500m Correndo


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Wod 182805 - The Memorial Day

O Memorial Day é um dia para lembrar os homens e mulheres que morreram enquanto serviam nas Forças Armadas dos Estados Unidos, criado após a Guerra de Secessão, para celebrar os soldados da União e os Confederados que morreram na Guerra Civil. Durante o século 20, o Memorial Day foi ampliado para honrar a todos os americanos que morreram no exercício do serviço militar.

 

“Murph”
1600m correndo
100 Pull Up
200 Push Up
300 Squats
1600m correndo

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WOD 182505

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“Karen”
For Time
150 Wallball 14/20lb


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WOD 182405

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5 RFT
9 Strict Pull Up
12 DB Hang Clean Jerk 30/50lb
15 Burpees


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Por que amamos o CrossFit (e você também deveria)  

 

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Há vários motivos que fazem do CrossFit ser um dos esportes mais repleto de benefícios para o corpo e já falando isso no nosso Guia Prático (clique aqui para conferir). Mas agora resolvemos listar algumas razões que nos fazem amar mesmo esse esporte.

 

- O CrossFit é desafiador. Essa é uma boa razão para se manter estimulado num esporte, já que a cada dia temos um treino novo e diferente.

 

- Você ganha uma família. Sim, por mais que de início você não tenha amigos no box, depois da primeira aula, você já perceberá o quanto a modalidade é unida e solidária.

 

-  No CrossFit, você evolui. Como os treinos são desafiadores, você realmente vê resultados no seu desempenho, corpo e mente.

 


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WOD 182305

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For Time
100 Front Squats 43/61kg


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Wod 182205

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For Time
“Triple 3”
3 Km Remo
300 DU
3 Mile Correndo


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Wod 182105

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For Time
9 Power Clean 57/84kg
6 Bar Muscle Up
6 Front Squat 57/84kg
6 Bar Muscle Up
3 S2OH 57/84kg


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