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Luiz Martins

Hanga 193 | Permaneça positivo!

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Nunca lamente. Nunca reclame. Nunca dê desculpas.

Permanecer positivo é difícil para os seres humanos, porque o nosso DNA é programado para manter as experiências negativas sobre as positivas, por pura sobrevivência. Lá atrás, quando nossa espécie estava em modo de sobrevivência, era muito mais importante saber e lembrar dos riscos que um grande animal oferecia do que da beleza de uma borboleta.

Nós desenvolvemos um instinto de sobrevivência que está enraizado em uma mentalidade negativa. A negatividade, no entanto, é imensamente prejudicial ao desempenho. Quando você está com uma mentalidade negativa, é mais lento e menos preciso.
A positividade, ao contrário, está diretamente ligada a um aumento de performance. Não importa qual seja a tarefa ou profissão - seja um atleta, um médico, um engenheiro, um músico, um momento de estudo ou uma atividade diária qualquer -, se você ficar positivo, você executa com maior velocidade e precisão.

Isto é mais fácil dizer do que fazer. A negatividade não apenas está conectada ao nosso DNA, mas também enraizada em nossa cultura.

A positividade, assim, deve ser aprendida. Algumas pessoas têm o privilégio de serem criadas com uma visão de mundo otimista, mas, para muitas, é uma atitude que elas conscientemente escolhem ter.

Temos que trabalhar nisso...
EVERY SINGLE DAY

Focalizar e verbalizar sentimentos ou circunstâncias negativos - “Está tão quente”, “estou cansado”, “esse trânsito é uma droga”, “meu chefe é um idiota” - traz maior foco para coisas que estão fora do nosso controle e são potencialmente prejudiciais ao nosso desempenho.

Todos dizemos coisas a nós mesmos, e quer percebamos ou não, elas ditam o que somos capazes de fazer.

Nossos pensamentos se tornam nossas palavras, nossas palavras se tornam nossas ações e nossas ações ditam nosso destino.


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Luiz Martins

Wod 183004

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For Time
15 OHS 43/61kg
10 Muscle Up
15 OHS 43/61kg


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Luiz Martins

Horário de Funcionamento: Feriado 1º de Maio

Se liga nos horários do feriadão aqui na Hangar 193 Vila Mariana!

Voltamos na quarta-feira com funcionamento normal! ????????

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Wod 182604

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Amrap 9’
10 Box Jump
Max T2B UBe


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Wod 182404

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3 RFT
15/21 Cal Remo
15 DB Front Rack Lunge 30/50lb
9 Power Clean 52/84kg


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Como espantar o desânimo e se sentir mais motivado?

Sabe aqueles dias que você se sente desanimado para tudo, inclusive para treinar? E por mais que as condições estejam perfeitas para um bom WOD, você simplesmente não está se sentindo disposto, na maioria das vezes, mais mentalmente do que fisicamente? Pois então, hoje vamos falar sobre MOTIVAÇÃO!

 

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Essa semana, foi realizada uma das maiores maratonas do mundo, a de Boston, nos Estados Unidos. Mas o que surpreendeu à todos foi o fato de o vencedor da prova ser um atleta que não é profissional que ainda quebrou o recorde da prova, terminou os 42 km em 2h15min54s. O japônes Yuki Kawauchi é praticamente amador: trabalha em tempo integral como inspetor de escola e treina apenas nas horas vagas. Apesar de ter no currículo o tempo de 2h08min37s na Maratona de Tóquio, em 2011, marca respeitável para o alto rendimento, é comum vê-lo correr as provas vestido de panda.

 

Ok, mas o que a história incrível desse corredor tem a ver com a falta de motivação para o treino? Tudo! O principal fator que devemos ressaltar aqui é a determinação, ela é a chave para fazer te ajudar a conquistar seus objetivos, junto com a disciplina e a regularidade dos treinos. Mas se mesmo assim o desânimo ainda te acompanha em alguns dias, buscar novos desafios é melhor solução! 

 

Quando o Open 2018 acabou, eu falei aqui no blog sobre maximizar seu rendimento nos treinos (clique aqui para ler)... E uma das questões que abordamos foi analisar onde as coisas não estão funcionando como você gostaria e tentar mudar para os próximos desafios. A novidade é algo que além de desafiar seu corpo, mexe com sua mente e, consequentemente, com seu ânimo e disposição para os treinos. Encontre novos desafios nos treinos de CrossFit, mude suas aulas no box, alterne horários de treino (para encontrar o mais adequado à sua rotina) e assim espanta de vez essa falta de animo que às vezes tende a aparecer... O trabalho em equipe também é algo que motiva muito e é um dos fatores mais importantes do CrossFit! Estimule seu colega de box e ajude o outro nos dias que tiver mais disposto!

 

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Luiz Martins

WOD 182304

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Amrap 9’
1-2-3-4...
Bar Muscle Up
Squat Snatch 38/52kg


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Luiz Martins

SÉRIE: Movimentos Fundamentais do CrossFit

Sabe o que é Overhead Squat? Sabe como fazer o Deadlift perfeitamente?

Assista aos nove vídeos da série "Movimentos Fundamentais do CrossFit" feito pelos coaches daqui da Hangar 193 para te ajudar!

 


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Luiz Martins

WOD 182004

8 - 150213_CROSSFIT_HANGAR193_RM-0114

For Time
1000m Remo
30 Deadlift 70/102kg
50 Burpees


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WOD 181904

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For Time
30 T2B
20 DB Thrusters 30/50lb
20 T2B
10 DB Thruster 30/50lb
10 T2B
5 Thruster 30/50lb


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