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Hangar 193 site

Luiz Martins

WOD 183101

150213_CROSSFIT_HANGAR193_RM-0103

3 RFT
15 Hang Power Clean 38/52kg
15 Burpees Over Bar


Luiz Martins

WOD 183001

151128_BRAZILIAN_GAMES_CF_RM_0874-EDIT

 

For Time
10 DB Snatch 30/50lb
15 Burpees Box Jump
20 DB Snatch 30/50lb
15 Burpees Box Jump
40 DB Snatch 30/50lb
15 Burpees Box Jump


Tags:
Luiz Martins

WOD 182601

151129_BRAZILIAN_GAMES_CF_RM_1022-EDIT

Open 13.4
Amrap 7’
Clean Jerk
T2B
3-6-9-12-15....


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Luiz Martins

WOD 182401

 

 

2 - IMG_5437

3 Amrap 5’ + 1’ Rest
Buy in: 100 DU
8 Front Squats 43/61kg
4 Burpees Box Jump


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Luiz Martins

WOD 182301

 

11 - 150509_HANGAR193_RM_0098

 

3 RFT
50 Squats
35 Push up
20 C2B


Luiz Martins

WOD 182201

 

150214_CROSSFIT_HANGAR193_RM_0018_copy2

 

4 RFT
21 Burpees
15 T2B
7 Jerk 47/70kg


Tags:
Luiz Martins

Wod 181901

7 - IMG_4898

Open 12.1
Amrap 7’
Burpees


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Luiz Martins

Wod 181801

150213_CROSSFIT_HANGAR193_RM-0136

Recovery Day

Você pode fazer corretamente os seus WODs, focar em novos estímulos e exercícios, ter uma alimentação saudável e balanceada, mas tem algo tão importante quanto tudo isso para garantir os resultados físicos que você almeja: o descanso ativo.

A recuperação muscular é um dos fatores determinantes para te proporcionar mais condicionamento, mais força corporal, mais destreza e habilidade no CrossFit e/ou em qualquer outra atividade física. Por isso, o WOD desta quinta-feira (18) será especial!


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Luiz Martins

Wod 181701

150213_CROSSFIT_HANGAR193_RM-0088

For Time
12-9-6
Thruster 29/43kg
Cal Remo
OHS 29/43kg
Burpee


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Luiz Martins

Wod 181601

150213_CROSSFIT_HANGAR193_RM-0080

Amrap 12’
10 DB Snatch 30/50lb
15 T2B


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