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Luiz Martins

WOD 160112 "Ariadne"

Pessoal, hoje é niver da Ariadne e o WOD é por conta dela:

Partner WOD 

Amrap 35min
buy in: 2000m remo
20 Partner Deadlifit 102/142kg
30 Sync Burpees
20 HSPU (10/10) partner HS Hold
30 DB Thrusters (15/15) 30/50lbs

Parabens Ariadne!!!!

3,2?1 Go
Luiz Marrins 

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Luiz Martins

WOD 162911

Pessoal, segue nosso WOD:

3 RFT
20 DB Snatch 40/60lbs
50 WallBall 14/20lbs

3,2,1 Go
Luiz Martins

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Luiz Martins

WOD 162911

Pessoal, segue nosso WOD:

3 RFT
20 DB Snatch 40/60lbs
50 WallBall 14/20lbs

3,2,1 Go
Luiz Martins

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Luiz Martins

WOD 163011

IMG_8065
Pessoal, segue nosso WOD:

Amrap 9min
7 Power Clean 43/61kg
7 Box Jump 20/24

3,2,1 Go
Luiz Martins

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Luiz Martins

WOD 162811

Pessoal, segue nosso WOD:

3 RFT
20 Push Press 29/43kg
10 Burpees
20 SDHP 29/43kg
10 Burpees

3,2,1 Go
Luiz Martins

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Luiz Martins

WOD 162511 - Brazilian Games 2016

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A torcida é parte fundamental no psicológico do atleta durante a competição, eu diria a mais importante. Podemos ver isso claramente no futebol.
Galera, vamos apoiar os nossos companheiros de treino neste final de semana. Se deixamos de treinar por causa de um churrasco ou evento social, podemos deixar de treinar um dia para apoiar a nossos colegas.
Então bora dar raça pra nosso time!!
Todos vamos torcer!!
Esse final de semana no Centro Olímpico, ao lado do parque das bicicletas.

Segue nosso WOD:
"Linda"
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Deadlift 1,5 Peso Corporal
Bench Press Peso Corporal
Clean 0,75 Peso Corporal

3,2,1 Go
Luiz Martins

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Luiz Martins

WOD 162411

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Pessoal, fiquem atentos amanhã pois vamos postar  horários e endereço do Brazilian Games.

Segue nosso WOD :

30 RFT
5 Wallball 14/20lbs
3 HSPU

3,2,1 Go
Luiz Martins

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Luiz Martins

WOD 162311

Pessoal, segue nosso WOD:
Amrap 4'
21 Power Snatch 29/43
21 Burpees
rest 1min

Amrap 4'
15 Clean Jerk 29/43
15 Burpees
rest 1min

Amrap 4'
9 Thruster 29/43kg
9 Burpees

3,2,1 Go
Luiz Martins

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Luiz Martins

WOD 162211

 
Pessoal, segue nosso WOD:

5 RFT
400m correndo 
10 DB Snatch 35/60lbs
10 C2B

3,2,1 Go
Luiz Martins 

Luiz Martins

WOD 162111

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Pessoal, segue nosso WOD:
10 RFT
8 T2B
12 Wallball 14/20lb

3,2,1 Go
Luiz Martins

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