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Luiz Martins

WOD 163009

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Pessoal, segue nosso WOD:

10 RFT
3 Bear Complex 29/43kg
6 Box Jump 20/24
9 T2B

3,2,1 Go
Luiz Martins

Tags:
Luiz Martins

WOD 162909

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Pessoal, segue nosso WOD:

15 RFT
8 Squats
4 Hang Power Clean 43/61kg
a/c minuto fazer 5 Burpeea

3,2,1 Go
Luiz Martins

Tags:
Luiz Martins

WOD 162809


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Pessoal, segue nosso WOD:

Amrap 18min
30 Thrusters 29/43kg
30 Box Jump 20/24
30 SDHP 29/43kg
30 T2B

3,2,1 Go
Luiz Martins

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Luiz Martins

WOD 162709

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Pessoal, segue nosso WOD:

For Time
10 a 1
KB Swing 24/32kg
HSPU

3,2,1 Go
Luiz Martins

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Luiz Martins

WOD - Show da Luna

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Ser pai é aceitar as responsabilidades que ultrapassem o limite de suas forças, mas mesmo sobre dificuldades se ergue e supera, sempre lutando e alcançando a vitória

Só sei que ao primeiro sopro de vida da Luna, ao olhar pra ela vi a maior motivação da minha vida, vi uma vontade que nunca tive em nenhuma de minhas vitórias, a vontade de ser melhor ainda, vi alguém que vai me fazer ir mais longe ainda.
Portanto, minha vida mudou no dia 24/09, mas mudou pra me tornar melhor.

Pessoal, segue nosso WOD:

Show da Luna

Amrap 9min

10 Box Jump Over 20/24
5 Front Squat 47/70kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

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Luiz Martins

WOD 162309


Pessoal, segue nosso WOD:

"Karen"

For Time
150 Wallball 14/20lb


3,2,1 Go
Luiz Martins

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Luiz Martins

WOD 162209

151129_BRAZILIAN_GAMES_CF_RM_0737-EDIT
Pessoal, segue nosso WOD:

7 RFT
10 Hang Power Snatch 34/52kg
10 T2B

3,2,1 go
Luiz Martins

Tags:
Luiz Martins

WOd 192109


14 - 150509_HANGAR193_RM_0075

Pessoal, segue nosso WOD:

Team of 3

Amrap 7min
Buy in 750m remo
9 Hang Squat Clean 29/43kg
15 C2B
Rest 2min

Amrap 7min
Buy in 750m remo
9 Hang Squat Clean 43/61kg
15 C2B
Rest 2min

Amrap 7min
Buy in 750m remo
9 Hang Squat Clean 52/70kg
15 C2B

3,2,1 Go
Luiz Martins

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Luiz Martins

WOD 162009



Pessoal, segue nosso WOD:

Amrap 10min

9 Deadlift 70/102kg
12 Burpees Over the Bar
200m correndo

3,2,1 Go
Luiz Martins

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Luiz Martins

WOD 161909


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Segue, nosso WOD:

For Time
21 HSPU
15 Power Clean 52/70kg
15 HSPU
10 Power Clean 52/70kg
9 HSPU
5 Power Clean 52/70kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

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