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Luiz Martins

WOD 160109


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Pessoal, segue nosso WOD:

Team WOD - Duplas

For Time

1500m Correndo
80 Wallball 14/20lbs
1000m Correndo
40 Wallball 14/20lbs
500m Correndo
20 Wallball 14/20lbs

3,2,1 Go
Luiz Martins

Tags:
Luiz Martins

WOD 163108

151129_BRAZILIAN_GAMES_CF_RM_0232-EDIT

Pessoal, segue nosso WOD:

For Time

10-8-6-4-2
Squat Clean 43/61kg
Burpees

3,2,1 Go
Luiz Martins

Tags:
Luiz Martins

WOD 163108

151129_BRAZILIAN_GAMES_CF_RM_0232-EDIT

Pessoal, segue nosso WOD:

For Time

10-8-6-4-2
Squat Clean 43/61kg
Burpees

3,2,1 Go
Luiz Martins

Tags:
Luiz Martins

WOD 163008



Pessoal, segue nosso WOD:

Amrap 15min

20 Wallball 14/20lbs
10 Power Clean 43/61kg
10 HSPU

3,2,1 Go
Luiz Martins

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WOD 162908

1 - 150422_HANGAR193_CROSSFIT_RM_CANON-0144

Pessoal, segue nosso WOD:

Amrap 8min
10 Box Jump 20/24
2 Hang Power Snatch 29/43kg
10 Box Jump 20/24
4 Hang Power Snatch 29/43kg
10 Box Jump 20/24
6 Hang Power Snatch 29/43kg
...

3,2,1 Go
Luiz Martins

Tags:
Luiz Martins

WOD 162608

IMG_6843
Pessoal, segue nosso wod:

3 RFT
6 Squat Clean 52/75kg
9 C2B
200m remo

3,2,1 Go
Luiz Martins

Tags:
Luiz Martins

WOD 162508


Foto
Pessoal, segue nosso WOD:

Amrap 20min

5 Deadlift 52/84kg
13 Push up
9 Box jump 20/24

3,2,1 Go
Luiz Martins

Tags:
Luiz Martins

WOD 162408

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Pessoal, segue nosso WOD:

Partner WOD

For time
60 Back Squat 43/61kg
60 Push Press 43/61kg
60 Hang Power Clean 43/61kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

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Luiz Martins

WOD 162308



O líbero Serginho, aos 40 anos, merece destaque. Ele esteve presente nas últimas quatro finais olímpicas com o Brasil e conquistou o bicampeonato dos Jogos no Rio. No primeiro ouro, em Atenas 2004, era um garoto chegando a uma equipe que ainda contava com jogadores da geração que conquistou o primeiro ouro do vôlei, em Barcelona 1992. Agora, foi a voz e os olhos de Bernardinho dentro de quadra. Junto com o treinador, conseguiu levar um time sem grandes estrelas a bater a melhor equipe da competição na final. "O Serginho me tranquilizava em vários momentos e passava para os jogadores o que era preciso. Ele foi de uma maturidade impressionante na Olimpíada", falou Bernardinho após o jogo.
Parte dessa maturidade do líbero brasileiro pôde ser vista na entrevista que deu já como o maior medalhista olímpico brasileiro em esportes coletivos, com duas pratas e dois ouros. Natural do bairro de Pirituba, na zona norte de São Paulo, fala com simplicidade que impressiona. "Eu sou o um cara normal, sou o Sergio, filho da dona Didi, de Pirituba. Amanhã eu volto à vida normal, de buscar os filhos na escola e tomar Tubaína lá em Pirituba". Reverenciado por todos os jogadores brasileiros em quadra, ele é considerado pelos colegas a personificação do perfeito herói olímpico. (Jornal El Pais - 22/08/16)

Segue nosso WOD:

"Deficit Diane"

21-15-9
Deadlift 70/12kg
Deficit HSPU

3,2,1 Go
Luiz Martins

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WOD 162208

4 - IMG_5411_copy
Pessoal, segue nosso WOD:

Amrap 9min
10 Thruster 29/43kg
10 T2B
10 Wallball 14/20lbs

3,2,1 Go
Luiz Martins

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