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Luiz Martins

WOD 160108




Pessoal, segue nosso WOD:

For time
20 cal remo
30 Thrusters 20kg
40 Pull ups
1000m correndo 

3,2,1 Go
Luiz Martins

Tags:
Luiz Martins

WOD 162907




Pessoal, amanhã tragam seus meiões para a parte técnica.

Segue nosso WOD:

3RFT
16 DB Snatch 45/60lbs
20 T2B

3,2,1 Go
Luiz Martins

Tags:
Luiz Martins

WOD 162807



Pessoal, segue nosso WOD:

Amrap 12min
200m correndo
20 Burpees
10 SHSPU

3,2,1 Go
Luiz Martins 

Tags:
Luiz Martins

WOD 162707


S
egue, nosso wod:

5 RFT
12 Back Squat 47/70kg
12 C2B

3,2,1 Go
Luiz Martins

Tags:
Luiz Martins

WOD 162607

Pessoal, segue nosso WOD:

Fran
21-15-9
Thruster 29/43
Pull up

3,2,1 Go
Luiz Martins

Tags:
Luiz Martins

WOD 162507

Pessoal, segue nosso WOD:

Amrap 15'
30 DU
200m correndo
10 Front Rack Lunges 34/52kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

Tags:
Luiz Martins

WOD 162207

Pessoal, segue nosso WOD:

For time

30-20-10
S2OH 43/61kg
T2B
500m correndo

3,2,1 Go
Luiz Martins

Tags:
Luiz Martins

WOD 162107

Pessoal, segue nosso WOD :

5RFT
15 cal remo
15 DL 75/120kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

Luiz Martins

WOD 161907

Pessoal, segue nosso WOD:

For time
1500m correndo
20 Back Squat 47/70kg
1000m correndo
15 Back Squat 47/70kg
500m correndo
10 Back Squat 47/70kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

Tags:
Luiz Martins

WOD 161807

Pessoal, segue nosso WOD:

Amrap 20min
200m correndo
20 S2OH 34/52kg
20 Box Jump 20/24

3,2,1 Go
Luiz Martins

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