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Luiz Martins

WOD 160107


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Pessoal, segue nosso WOD:

6 RFT
500m correndo
1 Rope Climb
10 DB Snatch 30/50lbs

3,2,1 Go
Luiz Martins

Tags:
Luiz Martins

WOD 163006

14 - 150509_HANGAR193_RM_0075

Pessoal, segue nosso wod:

For time

10Km remo

3,2,1 Go
Luiz Martins

Tags:
Luiz Martins

WOD 162906

1002810_637194776291931_1979335067_n
Pessoal, segue nosso wod:

5 RFT
9 Deadlift 43/61kg
7 Hang Power Clean 43/61kg
5 S2OH 43/61kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

Tags:
Luiz Martins

WOD 162806

150214_CROSSFIT_HANGAR193_RM_0018_copy
Pessoal, segue nosso wod:

Amrap 10min

10 Hang Power Snatch 29/43kg
10 OHS 29/43kg
10 Power Clean 29/43kg
10 Thrusters 29/43kg

3,2,1 Go
Luiz Martins


Tags:
Luiz Martins

WOD 162706

150906_TCF2015_5D-1671
Pessoal, segue nosso WOD:

5RFT
10 C2B
10 Back Squat 29/43kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

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Luiz Martins

WOD 162406

IMG_6253
Pessoal, vocês já foram conhecer nossa unidade na Moóca? Quem não conhece pode ir treinar no Open Gym (das 11hs às 13hs todo domingo)

Segue nosso wod:

Em trios

Amrap 30min
15 WallBall 14/20lbs
9 Cal Remo

3,2,1 Go
Luiz Martins

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Luiz Martins

WOD 162306

19 - 150509_HANGAR193_RM_0045_copy
Segue, nosso WOD:

21-15-9
Bar Muscle up
HSPU

3,2,1 Go
Luiz Martins

Tags:
Luiz Martins

WOD 162206

IMG_4254
Pessoal, segue nosso WOd:

10 RFT
10 Deadlift 52/84kg
400m correndo

3,2,1 Go
Luiz Martins

Tags:
Luiz Martins

WOD 162106

17 - 150422_HANGAR193_CROSSFIT_RM_XPRO-0090
Pessoal, segue nosso wod:

Amrap 15min

10 T2B
1 Squat Clean 47/84kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

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Luiz Martins

WOD 162006

1 - IMG_2742
Pessoal, segue nosso WOD:

4RFT
18 Wallball 14/20lbs
15 KB Swing 16/24kg
12 Box Jump 20/24"
9 Burpees

3,2,1 Go
Luiz Martins

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