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WOD 150810

Sabia que a Hangar 193 é pioneira no programa CrossFit Kids?

Pessoal, fiquem atentos aos horários de feriado:

Sexta: só não teremos a aula das 20hs, portanto ultima aula as 19hs.

Sábado:
Vila Mariana: somente o treino das 11hs (não teremos ginastica, nem kids);
Vila Leopoldina: somente as 10hs.

Segunda: fechados

Segue nosso wod:

"Please Hold"

Team of 3

Cada um faz:
10 Deadlift 70/100kg
30 Burpee Box Jump Over 20/24

Ps. enquanto um faz o burpees a barra é segurada por outro atleta


3,2,1 Go
Luiz Martins

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