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Luiz Martins

WOD 150109

IMG_3160

Pessoal, segue nosso wod:

5 RFT
7 Hang Power Clean 35/60kg
14 Pistols

3,2,1 Go
Luiz Martins

Tags:
Luiz Martins

WOD 153108

IMG_3157


Segue nosso wod:

5RFT
400m correndo
20 Lunges
15 Pull ups
10 Burpees

3,2,1 Go
Luiz Martins


Tags:
Luiz Martins

WOD 152808

SubstandardFullSizeRender_copy2

Segue nosso wod:

Amrap 9min
50 DU
Max T2B UB

rest 3min

Amrap 9min
200m correndo
5 Deadlift 55/100kg
3 MU

3,2,1 Go
Luiz Martins


Tags:
Luiz Martins

WOD 152708

IMG_3131

Segue nosso wod:

"Elizabeth"

21-15-9
Clean 43/61kg
Ring dips

3,2,1 Go
Luiz Martins

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Luiz Martins

WOD 152608

FullSizeRender (15)

Segue nosso wod:

For Time

50 cal  remo
40 T2B
30 Wallball 14/20lbs
20 Power Clean 35/50kg

3,2,1

Tags:
Luiz Martins

152508

IMG_3136

Segue noss wod:

4RFT
10 Deadlift 65/100kg
20 Box Jump 20/24
200m correndo

3,2,1 Go
Luiz Martins


Tags:
Luiz Martins

152408


IMG_3134

Pessoal, segue nosso wod:

For Time
15-10-5
Thruster 35/50kg
Pull ups

3,2,1 Go
Luiz Martins


Tags:
Luiz Martins

WOD 152108

FullSizeRender (13)

Pessoal, segue nosso wod:

3 RFT
800m correndo
10 Power Snatch 35/50kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

Tags:
Luiz Martins

WOD 152008

IMG_0317

Pessoal, segue nosso wod:

"Helen"
3 RFT
400m Correndo

21 KB Swing 16/24kg
12 Pull ups


3,2,1 Go
Luiz Martins

Tags:
Luiz Martins

WOD 151908

h193vl

Pessoal, segue nosso wod:

5 RFT

10 Power Clean 35/50Kg
10 Burpees

3,2,1 Go
Luiz Martins

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