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Luiz Martins

WOD 153107

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Pessoal, aproventem o fim de semana.

Segue nosso wod:

Amrap 10min
8 T2B
8 Push Press 25/45kg
12 Front Rack Reverse Lunges 25/40Kg

imediatamente após

21-15-9
Squat Snatch 25/40kg
Pull ups

3,2,1 Go
Luiz Martins

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Luiz Martins

WOD 153007

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Pessoal, segue nosso wod:

For time

21-15-9
Deadlift 65/100kg
500m correndo

3,2,1 Go
Luiz Martins

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WOD 152907

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Pessoal, essa ai é a Daniela Watanabe e ela foi responsável pela primera participacao de um atleta Brasileiro no CrossFit Games.

Fora esse feito histórico ela terminou a competicão em 5 lugar PARABENS Japa.

Você entrou para a história


Segue nosso wod

Em times de 3

For time
10km remo

Ps.: cada um deve remar 250m

3,2,1 Go
Luiz Martins


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WOD 152807

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Pessoal, segue nosso wod:

"Randy"

3,2,1 Go
Luiz Martins

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Luiz Martins

WOD 152707


IMG_2756

Pessoal, segue nosso wod:

3RFT
75 Lunges
25 KB Swing 16/24kg
10 Strict Pull up

3,2,1 Go
Luiz Martins

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Luiz Martins

WOD 152407

5 - IMG_2749

Pessoa, hoje começa o CrossFit Games e para quem quiser acompanhar é so entar no site dos games:

games.crossfit.com

Segue nosso wod:

Open 2011

11.3
Amrap 5min
Squat Clean Jerk 50/75kg

rest 7min

11.4
Amrap 10min
60 Burpees Over Bar
30 OHS 40/55kg
10 Muscle up

rest 10min

11.1
Amrap 10min
30 DU
15 Power Snatch 25/35kg

3.2.1 Go
Luiz Martins

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WOD 152307

4 - IMG_2746

Pessoal, segue nosso wod:

2 Rounds of

2min cal remo
1min rest
2min Burpees
1min rest
2min wall ball 14/20lb
1min rest
2min DU
1min rest

3,2,1 Go
Luiz Martins

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WOD 152207

3 - IMG_2745

Pessoal, segue nosso wod:

3 RFT
20 Pull ups
30 Push ups
40 Ab Mats
50 Squats

3,2,1 Go
Luiz Martins

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WOD 152107

2 - IMG_2743

Pessoal, segue nosso wod:

3RFT

500m correndo
20 UB Clean Jerk 30/45kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

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WOD 152007

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Pessoal, segue nosso wod:

Amrap 18min

200m correndo
9 squats
6 Deadlift 55/80kg
3 Front Squat 55/80kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

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