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Luiz Martins

WOD 150107

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Pessoal, amanhã o Glauco Okubi vai competir no Jogos Regionais do Estado de São Paulo. Torcida pra ele galera!!!!

Segue nosso wod:

Amrap 8min

30 Cal remo
15 S2OH 35/50kg

rest 2min

Amrap 8min

500m correndo
20 DB Snatch 30/50lbs

3,2,1 Go
Luiz Martins

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WOD 153006

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Pessoal hoje é dia de testar dois wods da Seletiva do Torneio CrossFit Brasil 2015, vamos la:


Prova 4

Amrap 3min

50 DU
5 Thrusters 38/60Kg

Prova 6

Amrap 9min

40 Wall Ball 14/20lbs
30 T2B
20 Box Jump 20/24
10 Muscle up

Boa Sorte Galera!!!

3,2,1 Go
Luiz Martins


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WOD 152906 - Thais "Japa"

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Pessoal, em julho tem as Seletivas do Torneio CrossFit Brasil um dos torneios mais antigos no País.

E hoje é niver da Thais "Japa"

Segue nosso wod:

Amrap 10min

15 Hang Clean 35/60Kg
10 Burpees
5 HSPU

3,2,1 Go
Luiz


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Luiz Martins

WOD 152606

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Galera amanha temos mais uma etapa do Desafio CrossFitter, e desta vez nosso confronto é contar a CrossFit Cidade Jardim.

Vamos torcer por nossos atletas:


Leila, Cintya e Fabi
Tupi, Tuba (recife) e Pepeu


Segue nosso wod:

Team Wod (trio)

Amrap 13min

10 Deadlift 70/100kg
8 Burpees

3,2,1 Go 
Luiz Martins


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Luiz Martins

WOD 152506 - Teté

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Parabéns Teté!!!!!

Sexta vai ter a festa dela, todos convidados!!!!

Segue nosso wod:

TABATA

1min rest 

KB Swing 16/24Kg
Cal remo
Box Jump 20
Push Press 20kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

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WOD 152406

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Segue nosso wod:

For time

50 Squats
10 Hang Power clean 35/50kg
40 Squats
10 Hang Power clean 35/50kg
30 Squats
10 Hang Power clean 35/50kg
20 Squats
10 Hang Power clean 35/50kg
10 Squats
10 Hang Power clean 35/50kg

3,2,1 Go
Luiz Martins


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Heavy Day

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Pessoal, segue nosso wod:

"New CrossFit TOTAL"

3 attempts for

1 rep max Clean
1 rep max Bench Press
1 rep max OHS

3,2,1 Go
Luiz Martins

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WOD 152206

22 - 06


Pessoal, segue nosso wod:

3RFT
10 T2B
15 Burpees
20 Wall Ball 14/20lbs

3,2,1 Go
Luiz Martins


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WOD 151906

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Pessoal, amanhã (sábado dia 20/06) teremos o Sweat Test da Gatorade, às 11hs na unidade Vila Mariana, apenas para os alunos que estão com nome na lista. Quem não está com o nome não poderá treinar, devido a logística do teste.

Para aqueles que não pegaram a vaga no teste teremos uma outra data, e podem ir treinar na unidade da Vila Leopoldina.

Segue nosso wod:

10RFT

10 Burppes
3 Squat clean 55/70kg

3,2,1 Go
Luiz Martins 




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WOD 151806

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Pessoal, hoje é o niver do Marcelo Cury!

Parabéns!!!

Segue nosso WOD:

Amrap 9min
15 T2B
10 Deadlifits 35/50kg
5 Snatch 35/50kg

logo após

1 rep max Clean & Jerk
6min time cap

3,2,1 Go
Luiz Martins


 

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