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Luiz Martins

WOD 150106 - O verdadeiro intuito dos Super Regionals

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Voltando de Dallas, o Brasil inteiro veio nos parab
enizar pelos resultados, mas muitas pessoas falavam: “que azar com essa mudança, agora vai demorar pra ir pros Games”. Na verdade, eu acho o contrário.

Eu não quero participar da festa, não quero ter uma vaga por piedade eu quero competir de igual pra igual com grandes nomes. Um antigo técnico meu da natação sempre dizia: “você só melhora nadando com peixe grande”; e não porque ele é
melhor que você, mas sim porque ele é humano e não um super-herói, nadando com ele você pode perder, mas você aprende que é possível fazer igual.

Para entrar nos Regionais você passa por uma grande preparação, é preciso superar os limites a cada dia. É muito importante tentar hoje ser melhor do que ontem, aperfeiçoando suas habilidades e se dedicando a trabalhar os seus pontos fracos, realizando sempre um processo de evolução continua.

Nenhum atleta pode ser um campeão se não estiver di
sposto a treinar, seguir uma alimentação saudável, ser pontual nos treinos. Se você quer vencer, precisa se dedicar, lutar diariamente, abrir mão de práticas que possam atrapalhar o seu crescimento.

Nos Super Regionals vimos que todos os grandes são assim, que eles também travam e passam por dificuldades, só que eles já fazem isso por muito tempo e nós estamos chegando agora. Mas tenho certeza, e falo por todos os brasileiros que lá estavam, nós não ficamos pra trás...logo, logo teremos nossa vaga conquistada com talento e sour.

Ninguém entra em uma competição com intuito de perder, mas, mais importante do que a vitória são as experiências adquiridas, e o que aprendemos com elas. O Super Regionals tem mais a nos oferecer do que uma vaga para os Games:

-Vontade de vencer;
-Superação;
-Disciplina;
-Companheirismo.

Foi isso que os meus atletas aprenderam e, por ca
usa disso, mais rápido teremos um representante nos Games. Não apenas um participante, mas sim  um atleta que será tão respeitado e tão temido quanto os outros.

Vencer ou perder, quando se trata de esporte, parec
e ser o que menos importa. A grande lição, para os atletas, é encontrar uma forma de fazer das derrotas constantes aprendizados. Essa é a forma pela qual podemos nos tornar verdadeiros vencedores.
 
Segue nosso WOD:

For time

50 Wall Ball 14/20lbs
10 G2OH 35/60kg
40 Wall Ball
8 G2OH
30 Wall Ball
6 G2OH
20 Wall Ball
4 G2OH
10 Wall Ball
2 G2OH

Time Cap: 8min

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Luiz Martins

WOD 152905

14 - 150509_HANGAR193_RM_0075

Pessoal, segue nosso WOD:

For time
1000m remo
100 Pull ups
75 Burpees
50 DB snatch 30/50Lbs
25 Thrusters 35/50kg
500m correndo

3,2,1 Go
Luiz Martins


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Luiz Martins

WOD 152805 - Guilli

Pessoal, mais um niver e hoje é dia do Guilli nosso Lucas Parker da hangar. 


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Parabéns Guilli!!!!

Segue nosso WOD:


Amrap 17min

5 HSPU
10 Hang Clean 30/50kg
20 DU
10 Pistols
5 Hang Snatch 30/50Kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

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WOD 152705 - Isa

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Pessoal, hoje é niver da Isa e além do WOD ela está convidando todos para sua festa de aniversário no dia 30 (Sábado). 



Parabéns Isa!!!!

6 RFT
21 Wall Ball 14/20lbs
15 T2B
200m correndo

3,2,1 Go
Luiz Martins

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WOD 152605

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Pessoal, segue nosso wod:

3RFT
20 Burpees
10 Back Squats 45/70Kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

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MDM - Memorial Day Murph

Em memória ao tenente da Marina Americana Michael P. Murphy, que foi morto no Afeganistão 28 de junho de 2005. Este WOD era um dos favoritos do Murphy e se chamava "Body Armor", e em homenagem ao tenente foi trocado para "Murph"

Todos os anos no Memorial Day, os americanos têm o costume de honrar aqueles que morreram servindo as Forças Armadas.

No CrossFit temos a tradição de apoiar Michael P. Murphy completando seu WOD no Memorial Day.

Dica legal: O único Sobrevivente da equipe liderada por Murphy, passou a contar a história em um livro e filme intitulado "The Lone Survivor".

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3,2,1 Go
Luz Martins




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Luiz Martins

WOD 152205

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Pessoal, segue nosso wod:

For time

3 rounds of
9 Squat Clean 35/50kg
15 Push Press 35/50kg

Rest 2min

21-15-9
Burpees
Wall Ball 14/20lbs

3,2,1 Go
Luiz Martins

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WOD 152105

Pessoal, segue nosso wod:

For time

500m correndo
21 Thrusters 25/40Kg
21 Pull ups
500m correndo
15 Thrusters 25/40kg
15 Pull ups
500m correndo
9 Thrusters 25/40kg
9 Pull ups

3,2,1 Go
Luiz Martins

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WOD 151905

Pessoal, segue nosso WOD

For Time

10 Clean Jerk 45/60kg
200m correndo
10 Clean Jerk 45/60Kg
200m correndo
10 Clean Jerk 45/60Kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

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Luiz Martins

WOD 151805

Pessoal, segue nosso WOD

4RFT

500m correndo
50 Squats
1 Rope Climb 

3,2,1 Go

Luiz Martins

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