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Open 2015

foto 6

Pessoal, antes do WOD alguns recados:

1- Amanhã as 21hs sai, ao vivo, o WOD 15.1, vocês podem assistir em games.crossfit.com;

2- Temos até segunda as 20hs para postar os resultados e fazer as últimas inscrições;

3- Sexta será nosso dia oficial de fazer o Open, portanto, não seguiremos nossa grade horária. O box estará disponível durante todo o dia para realização do WOD e a organização será por baterias;

4- Cada atleta será responsável por seu aquecimento e marcar sua bateria e juiz.

Vamos Hangar 193!!!

Segue nosso WOD

AMRAP 12min

30DU
15 KB Swing 16/24kg
7 Jerk 35/50kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

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